天津圣安醫(yī)院：我的一位好朋友剛25歲，就已經(jīng)成為了一位母親。

她偶爾會在朋友圈曬曬孩子，我們都認(rèn)為她現(xiàn)在過得幸福美滿，但有一天她跟我說，她曾不止一次幻想過自己和孩子的死亡。

“我看著他爬上椅子，踮著腳去夠窗戶把手，一副無知無畏的樣子。我在三五步開外的地方站著，沒有阻止。

我甚至想象他掉下來該摔在哪，哭多長時間才會沒聲，那么我的生活就能回到過去。”

“有一次我想過買一個小冰柜，存上幾個月的冷凍奶，然后就一刀捅死自己一了百了?！?

我意識到朋友可能正陷在產(chǎn)后抑郁的情緒中，但好在情況沒有那么嚴(yán)重，在她丈夫和家人的細(xì)心陪伴下，很快就走出了陰霾。

但是，并不是所有媽媽都能像她這么幸運(yùn)。

前段時間，一位年僅31歲的媽媽在自己生日的前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下，三人均告不治身亡。

以前一直以為“有了孩子”應(yīng)該是個闔家歡樂的事，但事實(shí)卻并沒有那么樂觀。

今天，我們想和大家聊一聊關(guān)于“產(chǎn)后抑郁”的二三事。

01.

產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?

產(chǎn)后抑郁一般在產(chǎn)后6周內(nèi)就會出現(xiàn)初次發(fā)病，產(chǎn)后6個月發(fā)病的現(xiàn)象較為多見，產(chǎn)后12個月及產(chǎn)后18個月發(fā)病則相對少一些。

通常，產(chǎn)后抑郁會有以下表現(xiàn)：

感到?jīng)]有希望和價值感

心境低落，無理由的大哭

喪失對孩子的興趣

有傷害自己或孩子的想法

進(jìn)食/睡眠過多或過少

…...

有些產(chǎn)后抑郁的媽媽們還可能會出現(xiàn)恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎?

有時看著床上安睡的孩子，還會擔(dān)憂他們長大之后自己會沒法保護(hù)他們，擔(dān)心他們被拐走，發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產(chǎn)后抑郁媽情緒常常不斷徘徊于這兩個很端，難以安寧。

02.

為什么會陷入產(chǎn)后抑郁?

孩子降生后，很多家庭的注意力都會放在孩子身上，卻很容易忽略此時較應(yīng)該被關(guān)心的媽媽們。

她們可能還沒有適應(yīng)母親的角色，對自己能不能成為一個好母親充滿了擔(dān)憂，分娩后的傷口也還清晰可見。

“而在你較需要被照顧的時候，你絕望的發(fā)現(xiàn)，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份，你已是母親。”

而且人們有一種難以撼動的刻板印象——女人天生就會帶孩子。

怎么可能?!

孩子的成長難免跌跌撞撞，當(dāng)孩子稍微有點(diǎn)感冒或是不小心摔了一跤時，母親常常被責(zé)怪“怎么連孩子都帶不好”。

但我們應(yīng)該清楚的是，沒有什么所謂的“天生就會帶孩子”，也不管你在產(chǎn)前看了多少育兒百科，等到孩子降生之后，還是會有各種各樣預(yù)料不到的情況發(fā)生，這不是你的錯。

與此同時，媽媽們的人生軌跡也會因?yàn)楹⒆拥慕瞪淖儭?

在我和產(chǎn)后抑郁的媽媽們聊天時，她們列舉了一些產(chǎn)后難以接受的改變，這也是導(dǎo)致他們抑郁情緒的重要原因：

身材走樣

疤痕伴隨終生

驟然減少的社交活動

原來的追求和夢想需要被暫緩

屬于自己的時間被壓榨的所剩無幾

...

一個新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，這也是產(chǎn)后抑郁的媽媽們對孩子又愛又恨的原因之一。

03.

如果患上產(chǎn)后抑郁，該怎么辦?

陷入產(chǎn)后抑郁的媽媽會有一種沒有人可以理解和幫助自己的孤獨(dú)無助感，家人也常常會陷入不知該如何幫助到她的焦慮和痛苦里，以致全家人都很辛苦，嚴(yán)重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的種子，家庭關(guān)系從此如變得緊張。

因此，當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的傾向時，我們就應(yīng)當(dāng)主動做出調(diào)整：

糾正不合理信念-不要去追求做一個“完善的母親”，不要因?yàn)椴荒馨衙考露甲龅酵晟贫?zé)備自己。沒有人的母親是完善的

暫時抽離母親身份-一定要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨(dú)約會都可以

保證睡眠-盡可能的多休息

天津圣安醫(yī)院：尋求支持-向伴侶、家人和朋友談?wù)撟约旱母惺?，如果情況難以緩解，一定要向心理咨詢師尋求支持

同時，產(chǎn)后抑郁媽媽們的家人也要幫助她們調(diào)節(jié)心態(tài)，鼓勵她們談?wù)撟约旱母惺埽屗齻冇谐渥愕臅r間調(diào)整好自己的狀態(tài)。