01.天津圣安醫(yī)院：睡眠，透露了我們的心理狀態(tài)

心理學家們早已發(fā)現(xiàn)：

睡眠品質(zhì)會受到心理狀態(tài)的影響，睡眠質(zhì)量和狀態(tài)透露了我們的身心狀態(tài)。

失眠來自人們內(nèi)心緊抓不放的控制感，我們不愿意接受生活中發(fā)生的某件事，或把某種心情都壓在了心里。

因此，情緒不能被看見和表達，就會在心理形成心結(jié)，也正是這些心結(jié)在控制著我們的睡眠品質(zhì)。

焦慮，往往是人們失眠較主要的因素之一，去看到造成這個結(jié)果的原因，探索是什么讓自己焦慮不安。

通常焦慮的后面隱藏著很深的自卑感，因為自卑感的推動才有非常想要成功的欲念，希望用成功去除自卑感，這也正是人們常常因為工作而引起失眠的原因。

所以，睡不著時不要著急想要睡著，而是嘗試與自己的情緒連接，腦子就會慢慢安靜下來，這時呼吸開始深入，身體自動開始放松，睡意會自動到來。

02.睡得越少，越容易胖

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間為7至8小時的人中發(fā)胖率低，睡眠時間不超過5小時者，內(nèi)臟脂肪含量會增加32%。

一方面，當人們睡眠不足時，人體內(nèi)負責饑餓感的荷爾蒙就會增加，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙就會相對減少，從而新陳代謝減度，食欲增強引起肥胖。

也就是說，睡眠時間越少的人，就越容易增進食欲成為易胖體質(zhì)的人。

這也正是睡眠不足的時候，我們總會想吃油炸食品、蛋糕或濃郁味道的面點的原因。

而另一方面，睡眠不足會使人處于亞健康狀態(tài)，有可能使人看上去顯得臃腫。

這是因為，當人處于疲勞、缺覺、失眠、胃腸功能紊亂等亞健康狀態(tài)時，容易內(nèi)分泌紊亂，使新陳代謝減慢，導致水腫、便秘、腹瀉或食欲不振等消化不好的狀況。

再加上脂代謝紊亂后，脂肪積存在體內(nèi)不能被及時代謝出去，所以整個人看起來就會臃腫許多。

03.治療失眠，正視自身更重要

那么我們要怎么樣面對失眠呢?

首先我們一定正視“失眠”，失眠不是小事，它是我們機體狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)，更是某些心理疾病的癥狀。

現(xiàn)在治療失眠的方法越來越多，有建議睡前喝牛奶、洗熱水澡、用降噪耳機以及安神香薰等助眠。

但是，我們也要認識到，這些輔助方法只能緩解一定程度的失眠。

只有維持精神世界的平和，才能有效解決失眠的問題。

失眠只是一個癥狀，我們要走進自己的內(nèi)心，挖掘失眠的原因，如果是短期因為情緒的原因?qū)е碌?，那就不要過多的擔心，盡快調(diào)整情緒，失眠就會過去。

而如果是精神心理疾病導致的失眠，則要重視起來，因為長期發(fā)展，可就不僅僅是睡不著這么簡單了。

天津圣安醫(yī)院：俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，失眠是軀體上的毛病更是心理上的問題，當我們直面精神問題，“失眠”這塊心病自然就藥到病除了。