更年期是每個女性都需要經(jīng)歷的一個階段，但是每個人在經(jīng)歷這個階段時的狀態(tài)是不同的，有些人可以很好的度過這段時期，而有些人則出現(xiàn)了很多不適癥狀。更年期要控制好自己的脾氣，你可以這樣做，一起來看看吧。

更年期是生理機(jī)能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變時期，也是漸入老年的過渡時期。就女性看，在45—55歲之間卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)消失，由此而產(chǎn)生一系列內(nèi)分泌機(jī)能紊亂及植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能失調(diào)的癥狀，這就是更年期綜合征。

這種綜合征表現(xiàn)得輕重與人的體質(zhì)、神經(jīng)類型及生活環(huán)境，特別是與心理因素有直接關(guān)系。具體的癥狀表現(xiàn)，

一是精神癥狀，如失眠、焦慮、神經(jīng)過敏、煩躁、激動、情緒波動;

二是心血管癥狀，如頭暈、心悸、胸悶和血壓升高;

三是新陳代謝障礙，如肥胖、血管硬化、骨質(zhì)疏松等。

男性到50—60歲時也會出現(xiàn)更年期綜合征，其癥狀與女性略有差別，主要表現(xiàn)在精神方面，如性情急躁，神經(jīng)過敏，焦慮多疑，失眠健忘，減退等。無論男性還是女性的更年期綜合征，如不進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)和治療，容易釀就抑郁型精神病。即使不出現(xiàn)這種精神病，也會給工作、生活、家庭和社會交往帶來一定的影響。

鑒于更年期綜合征主要表現(xiàn)為精神癥狀和心理因素，所以要順利地渡過更年期，除了及時到醫(yī)院就診和正確用藥外，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，消除其心理障礙是至關(guān)重要的。對于更年期要控制好自己的脾氣，你可以這樣做。

首先，進(jìn)入更年期的中老年人要對更年期有個正確的認(rèn)識，對更年期的一些癥狀能正確對待，認(rèn)識到這是邁向老年的一個不可回避的生理和心理過程。

盡管由于生理的變化，出現(xiàn)了一些異常的感覺和不適的癥狀，但只要注意保健和心理調(diào)節(jié)，是完全可以化險為夷的。這就要求保持心胸開闊，精神愉快，情緒穩(wěn)定，努力培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，很力消除緊張、焦慮、煩惱、急躁等情緒，常與家人或知己的朋友進(jìn)行思想交流， 將心理郁結(jié)疏散出來，就能營造一種心理的平和氣氛，化解更年期的心理障礙。

其次，力爭多參加一些社會活動或適量的體育活動。這些活動便于培養(yǎng)對各種事物的興趣，分散注意力，在有興致的活動中培養(yǎng)樂觀情緒，陶冶情，轉(zhuǎn)移更年期綜合征的心理暗示。還要合理安排飲食和作息時間，做到起居有規(guī)律，使得生活張弛有致，勞逸結(jié)合，有助于保持心理的平和。

再次，從更年期綜合征的患者的家庭、單位來講，應(yīng)對其給予更多的理解。如果患者一時急躁發(fā)火、暴跳如雷時，不要針鋒相對地“對著干”，或用敵視的語言傷其自尊心，要耐心地幫助其調(diào)整情緒，做到思想上多交流，生活上多體貼，感情上多關(guān)愛，努力創(chuàng)造一種輕松、舒服、和諧的氣氛。這種來自客觀的努力，能夠間接地起到心理調(diào)節(jié)的作用。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對更年期要控制好自己的脾氣，你可以這樣做已經(jīng)有所了解了。更年期的女性不僅需要保持主動樂觀的心態(tài)，還需要家人的關(guān)心和主動的引導(dǎo)。