很多人平時(shí)工作非常忙，一日三餐都非常不穩(wěn)定，而且也經(jīng)常吃快餐，再加上長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，作息不規(guī)律導(dǎo)致腸胃不好，這些行為都是很傷腸胃的，容易造成腸胃道不好，如果不及時(shí)調(diào)理就很容易出現(xiàn)便秘，會(huì)影響身體的正常代謝，造成一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，那么腸道不好便秘怎么辦?下面一起了解一下吧。

1、飲食要科學(xué)

腸道不好便秘患者在飲食上尤其要重視，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人腸道不好便秘都是飲食引起的。便秘患者平時(shí)可以多吃新鮮的蔬果、草莓、櫻桃、菠菜、玉米等食物，這些食物含有豐富的纖維素，纖維素能幫助興奮腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外進(jìn)食時(shí)也要注意少吃多餐，細(xì)吞慢嚼，進(jìn)食的食物要容易消化，這樣才能減輕腸胃道負(fù)擔(dān)，緩解便秘癥狀。

2、學(xué)會(huì)推拿促消化

正確的推拿腹部也是可以改善腸道不好便秘的癥狀的，首先我們需要仰臥在床上，然后雙膝微曲，閉眼睛全身放松，將右手手心輕按著肚臍，然后左手疊在右手上往順時(shí)針方向繞臍揉腹50次為一組，做完一組之后按照逆時(shí)針的方向再按揉50次。這樣可以興奮腸胃蠕動(dòng)，改善腸道不好便秘情況。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)也是導(dǎo)致腸胃道不好便秘的原因之一，所以平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人也要多運(yùn)動(dòng)，畢竟腸道也是需要鍛煉的，這樣才更加有活力。平時(shí)吃了飯可以去散步，下班后也可以去打羽毛球、慢跑、做仰臥起坐、跳繩等活動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化，避免久坐、久臥、久站，另外在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不要忘記多喝水。

腸道不好便秘是很多人都遇到的，上面介紹的這幾種解決方法也可以嘗試一下，腸道不好便秘在飲食上尤其要重視，難消化、易脹氣、煎炸、油膩的食物要盡量避免吃，飲食要清淡，蜂蜜水、香蕉這些潤(rùn)腸食物可以多吃，還需要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，這些都是有利于排便和調(diào)理腸胃的。