一口漂亮健康的牙齒不僅關系到人們的面部美觀，對于飲食方面也十分重要，但是現(xiàn)代社會的人很多不知道如何護理牙齒，再加上年紀的逐漸增長，牙齒逐漸老化出現(xiàn)問題也十分常見。為了大家的牙齒健康，下面就一起來看看，如何護理自己的牙齒，告訴你你個方法。

如何護理自己的牙齒

1、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是需要的。特別是晚上刷牙要特別注重。

因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

2、吃甜食

甜食的引誘相信很多人都無法抵抗，不少人更是幾天不吃甜食就感覺全身難受?？墒翘鹗吵远嗔司秃苋菀讜兄?，實在是讓人頭痛!

除了盡量少吃甜食之外，如果你偶爾吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，這樣可以較大限度的保護牙齒。

3、多吃蔬菜水果

水果蔬菜不僅僅含有豐富的營養(yǎng)，可以幫助我們的牙齒更加健康，還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，還能幫助去除牙齒上的污漬。

4、盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的性奮。

這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

5、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。

特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不好的，這就不好了。

6、少喝飲料

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。

如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

牙齒的護理是一個長期的過程，需要堅持，早晚刷牙也需要堅持，不能新鮮幾天就不管了，一些喜歡甜食的人更應該注意口腔清潔，這樣才能避免甜食殘留在口腔，影響牙齒健康。