上海中佑肛腸科醫(yī)院、上海中佑胃腸科醫(yī)院、上海中佑肛腸醫(yī)院、上海中佑胃腸醫(yī)院肛腸科，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴重，對身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時應及時檢測治療。

便秘是什么感覺？偶爾便秘還好，長期便秘用一句話可以形象地概括，那就是：“十個便秘九個瘋，還有一個想騰空?！笨上攵?，長期頑固性便秘，那是相當?shù)耐纯啵?

很多人往往認為，便秘就是大便干結(jié)，其實這是錯誤的。便秘是指排便困難，但沒有說便秘一定是大便干結(jié)。上海中佑肛腸醫(yī)院醫(yī)生認為，便秘患者大便常常是干結(jié)的，但也存在有少數(shù)人幾天未曾大便，而大便并不干結(jié)，但排便困難的，這類病人也應該屬于便秘范疇。而單純的大便干結(jié)卻排出通暢，排便次數(shù)也沒有改變的情況，則屬于人的正常排便，不應視為便秘。

一般出現(xiàn)四種情況的可視為便秘：

1、大便過于干結(jié)、堅硬，呈羊屎粒狀。排便次數(shù)減少，每周在不吃藥的情況下排便少于三次，排出困難或不盡。

2、大便并不干結(jié)，卻總是要大便，常常在大便后仍有殘便感。

3、上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。

4、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是肛腸所稱熱結(jié)旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥，結(jié)果卻越治越重。

便秘怎么辦？教您幾招

1、動一動，久違的“驚喜”可能就在等你

便秘者可多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手推拿腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力。長期臥床者應勤翻身，并進行環(huán)形推拿腹部或熱敷。

2、想要排便？習慣很重要！

形成規(guī)律的排便習慣。嘗試養(yǎng)成每晨排便一次的習慣，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒服的環(huán)境。

3、秋冬季節(jié)，更要注意飲食！

多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物將有助于排便。尤其是秋冬干燥季節(jié)，應避免攝入高脂肪和高糖分的食物，要多攝入水果和蔬菜，多飲水。

4、老年人更容易發(fā)生便秘

和青壯年相比，老年人便秘的患病率明顯更高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，身體各項機能下降。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。因此，老年人首先應堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉，此外還要培養(yǎng)良好的排便習慣，注意合理飲食，補充膳食纖維。

5、一便秘就吃藥？不！你可以試試這些

便秘非小病，治療需冷靜！防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，便秘有妙招，盡量少用藥。

主動治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。