飲水不足會(huì)導(dǎo)致便秘加重，在夏天就有不少人為此遭遇便秘尷尬。不過(guò)，導(dǎo)致頻頻便秘的原因可不只此一個(gè)。

一、容易便秘的原因

1、機(jī)械性因素：當(dāng)一個(gè)人的腹肌壓力減弱時(shí)，如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就很有可能發(fā)生便秘；

2、心理性：當(dāng)在生活中，排便受到長(zhǎng)期的控制，那么就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生；

3、胃腸?。阂坏┰谏钪谢加心c易激綜合征，腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛部等季斌，那么也易導(dǎo)致便秘的發(fā)生；

4、神經(jīng)性：如患有先天性巨結(jié)腸，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那么患有便秘的可能性就會(huì)增大；

5、代謝-內(nèi)分泌系統(tǒng)：如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機(jī)能減退、高血鈣等就會(huì)增加患便秘的可能性；

6、藥源性：因?yàn)樵谏钪?，不少的便秘患者就是因?yàn)榉靡恍┧幬锒鴮?dǎo)致的，如生活中的常見(jiàn)止痛劑、麻痹劑、抗抑郁藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑（與鋁和鈣合用）、鉍劑等。其中腸易激綜合征為很常見(jiàn)的便秘原因。為數(shù)不少的便秘是特發(fā)性便秘。

二、如何緩解便秘？

要保障飲水充足，體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法興奮直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分。

因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?jiàn)，便秘的人喝水應(yīng)該是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)興奮腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

建議選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。

上海中佑肛腸醫(yī)院溫馨提示：如果方便，晚上睡覺(jué)之前推拿腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。