我多吃水果蔬菜了呀，我吃香蕉火龍果助排便了呀，怎么還是動不動便秘，水也沒少喝，這究竟是什么原因呢？其實并不是多喝水，吃香蕉，就一定會緩解便秘的，至于是什么原因呢？我們接著往下看。

1、吃太多香蕉

當(dāng)很多人談到便秘時，第—反應(yīng)就是吃香蕉可以滋潤腸道，進而幫助排便。因此，香蕉經(jīng)常被人們用來改善便秘，甚至一些長期便秘的群體堅持每天吃一根香蕉。

事實上，香蕉雖然有助于促進消化，但這僅是于一些成熟的香蕉。如果香蕉不成熟，不僅不能改善便秘，反而還可能會加劇便秘。此外，吃太多香蕉還容易引起腹脹。對于一些消化系統(tǒng)較弱的人來說，經(jīng)常食用香蕉很容易惡化消化和吸收功能，導(dǎo)致胃腸道不適。

2、只吃水果和蔬菜

許多人知道多吃水果和蔬菜可以改善便秘，所以很多人經(jīng)常讓自己一日三餐只吃水果和蔬菜，并減少其他食物的攝入。

雖然水果和蔬菜含有有助于促進蠕動的高膳食纖維，但如果平時只吃水果和蔬菜，而不食用其他食物，就很容易導(dǎo)致大便干燥，這是因為膳食纖維是腸道無法吸收和消化的物質(zhì)，過量攝入這種物質(zhì)也會使腸道的消化能力惡化。隨著時間的推移，糞便就會由于缺乏其他物質(zhì)的興奮，變得越來越干燥，從而加重便秘的癥狀。

3、大量喝水

許多人在便秘發(fā)生后大量飲水，認為喝水對便秘有幫助。但是并不建議同時飲用過多的水。這是因為食物中已經(jīng)有一些水可以提供給人體，而且許多人的便秘并不是因為缺水引起的。如果在不了解便秘出現(xiàn)的原因的情況下盲目地大量飲水，就很容易增加腎臟的負擔(dān)。

此外，同時飲用過多的水也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)水中毒的癥狀。因此，在日常生活中，我們要適當(dāng)?shù)娘嬘盟?，避免過多的攝入水分，以免對腎臟健康造成損害。

4、使用瀉藥

一些長期便秘的人會選擇興奮性的瀉藥，但是長期使用瀉藥會興奮腸壁的神經(jīng)叢和腸黏膜，引起大腸肌肉無力，導(dǎo)致便秘癥狀加重。同時過度使用瀉藥，如番瀉葉等，還可能會導(dǎo)致結(jié)腸癌癥。因此，出現(xiàn)便秘時，應(yīng)遵循對癥下藥，科學(xué)合理用藥可以更好的幫助我們緩解自身的便秘現(xiàn)象。