4種癥狀提示你“便秘”

1、排便費力

排便費力是便秘的常見的癥狀，就是排便的時候特別用力，經常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量體力。

2、排便時間長

如果平時是每天排便一次或每兩天排便一次，都應該算是正常的。

如果平時都是正常，突然間出現(xiàn)排便間隔時間，如果大于3天，那么就是有問題的了。

3、排便不凈

排便不爽，排了以后仍然覺得沒有排干凈，又一直有想法，化整為零，可能一天要分好多次，都屬于“便秘”。

一旦出現(xiàn)這種癥狀，即使是天天有拉大便，甚至有“腹瀉”癥狀，也有可能是隱性便秘。

4、排便費時

如果每次排便，在廁所蹲廁的時間大于10分鐘，也可能“便秘”的情況了。

為什么會出現(xiàn)“便秘”？

01 膳食不合理

進食量太少，油脂攝入過低，纖維太少，飲水不足、長期大量吃肉或經常吃辛辣油炸食物等等不好飲食習慣，都可能會引起便秘。

02 作息不規(guī)律

睡眠不足，過度勞，情緒焦躁，會使我們的交感神經長期處于興奮狀態(tài)，從而控制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。

03 運動不足

很多老年人和肥胖的人，由于身體松軟，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足，從而容易引起排便困難。

04 過食生冷

很多人經常會表現(xiàn)為大便干結、排便困難、臉色發(fā)白、四肢發(fā)涼等癥狀。這種情況的“便秘”，多是因為不好的生活方式導致的，如：嗜食生冷飲或者吃過多生冷的水果，甚至有些家長經常會給寶寶喝一些超市里標有添加益生菌的飲料，這些都有可能造成寶寶便秘。