便秘對(duì)人的健康危害很好，不僅可誘發(fā)乳腺癌、腸癌，影響兒童智力發(fā)育，還是導(dǎo)致急性心肌梗塞、腦血管意外患者出現(xiàn)生命意外的原因之一，因此需要引起人們的重視。眾所周知，便秘會(huì)引發(fā)許多病癥，例如“將軍肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、動(dòng)脈硬化、老年癡呆肛裂、痔瘡、腸癌等都與便秘有關(guān)。

只有當(dāng)您排便頻率明顯少于平時(shí)，或者您的大便變得又干、又硬，并且很難排出時(shí)才考慮為便秘。然而，長期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發(fā)病率。

說它是癌癥的種子，似乎并不為過。

便秘與腸癌密切相關(guān)

長期便秘會(huì)引起腸癌的發(fā)生率增高，主要是因?yàn)榧S便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間過長，會(huì)使大便內(nèi)毒性產(chǎn)物與腸粘膜接觸時(shí)間延長，興奮腸粘膜，容易誘發(fā)腸壁的癌變。有文獻(xiàn)研究顯示長期便秘者的結(jié)腸癌的發(fā)病率是正常人的4倍以上，所以長期便秘是腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

但是也不要過分恐慌，因?yàn)殚L期便秘不是一定會(huì)引起腸癌，腸癌的發(fā)生是一個(gè)綜合因素，有飲食因素，遺傳因素等。而腸癌的腫瘤生長往往也會(huì)引起便秘、加重便秘或者便秘和腹瀉交替發(fā)生，總之是會(huì)引起一個(gè)排便習(xí)慣的改變。

便秘危害避免可輕視

雖然便秘本身并很少直接產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)需要用力，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。正是這些危害，使無論是西醫(yī)還是中醫(yī)大夫都建議您保持大便通暢。有研究表明，有25%以上的心腦卒中是在努力排便的時(shí)候發(fā)生的。

便秘該如何預(yù)防？

1. 平時(shí)應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

2. 蜂蜜、芝麻、大棗等對(duì)人體來說，不少有滋補(bǔ)、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。除此之外，番茄、洋蔥、胡蘿卜、海帶、香菇等均有防癌的功效，所以平時(shí)生活中不妨多吃一些這樣的蔬菜。有經(jīng)常性便秘者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤腸藥物，中藥番瀉葉有緩瀉作用，可每日用3～5克代茶飲用。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少許燉服，對(duì)緩解便秘也有一定作用。

3. 適當(dāng)飲用荷葉茶。荷葉、杭菊花、山楂、決明子、陳皮、生甘草各適量，泡水喝。

4. 步行和慢跑。起床后即到戶外快速步行半小時(shí)，體力較差者可在早餐后散步15分鐘左右，然后喝一杯開水上廁所大便。跑和跳時(shí)可使腸管受到震蕩，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于解除便秘，體力好的可以參加劃船和球類運(yùn)動(dòng)。

5. 多吃紅薯。紅薯含有豐富的碳水化合物。且其維生素c、A、B、胡蘿卜素、鉀、鎂的含量都很高。紅薯還可供給人體大量的纖維素、膠原和多糖，可潤滑消化道，促使腸道排出較多的脂肪和毒腫。此外紅薯還是一種抗癌佳品。

6. 穴位推拿。

支溝穴位置：手背腕橫紋正中約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

推拿方法：推拿者用手指指面或指節(jié)向下按壓，或順時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

大腸俞位置：位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五(比大拇指略寬)。

推拿方法：推拿者以手指指面向下按壓，或做圈狀推拿，3～5分鐘。

便秘不可亂用瀉藥

1. 對(duì)長期慢性便秘患者，不宜長期大量使用酚酞、大黃等接觸性瀉藥(亦稱興奮性瀉藥)，因?yàn)樗鼈兛赡軗p傷腸壁神經(jīng)叢細(xì)胞，造成進(jìn)一步便秘;

2. 對(duì)于結(jié)腸低所致的便秘，可選用開塞露，或在晚上睡前服用接觸性瀉藥，次日清晨排便;

3. 對(duì)于結(jié)腸痙攣所致的便秘，則選擇甘油等潤滑性瀉藥;

4. 對(duì)于小兒及年老體弱患者，就采用甘油栓。

需要使用瀉藥的，須在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。