我又便秘了，便秘可怎么辦呀？有沒有什么辦法能夠緩解便秘？到底什么才算是便秘，這都是大部分會聽到的問題。

其實便秘是屬于與自己排便習慣發(fā)生了改變，就比如之前一天上一次，現在兩三天才上一次，才被稱作便秘，當然便秘也分長期便秘和短期便秘。

短期便秘通過改變飲食調理可以調整，長期便秘就可以考慮到醫(yī)院進行檢查看看了。

具體的從下面幾點來看

1.調整飲食

對于患有便秘的患者，平時在日常生活中，可以適當地吃些富含膳食纖維的食物，比如蘋果、菠菜、香蕉、火龍果等，可以很好的促進胃腸道蠕動，緩解上廁所拉不出來的癥狀。應避免吃辛辣興奮的食物，比如辣椒、花椒、大蒜等，以免興奮病情導致加重。

2.口服藥物

如果患者便秘的癥狀比較嚴重，在使用以上方法癥狀沒有得到緩解，可以在醫(yī)生的指導下口服藥物治療。

3運動方式

患者在日常生活中可以增強體育鍛煉，比如跑步、跳繩、瑜伽等，這樣可以很好的促進胃腸道蠕動，來調理便秘的癥狀。