1、上海中佑肛腸醫(yī)院2、預(yù)防便秘的方法3、上海胃腸醫(yī)院4、預(yù)防便秘的吃什么5、上?？次改c好的醫(yī)院6、便秘要怎么治，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時(shí)間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識(shí)很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴(yán)重，對(duì)身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)檢測治療。

便秘不僅痛苦，而且對(duì)身體也有很多危害，便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。這樣讓身體里面的廢物難以及時(shí)排除體外，久而久之就容易損傷身體，這里我們就一起來看看便秘對(duì)身體究竟有什么傷害吧。

一、什么是便秘？

便秘主要是表現(xiàn)為排便次數(shù)減少，或糞便粗硬，排出困難，排便時(shí)有疼痛哭鬧，粗硬糞便可形成肛裂，痔瘡導(dǎo)致大便帶血引起貧血。便秘和腹瀉一樣作為比較容易觀察到的孩子的異常表現(xiàn)，常引起家長的不安，但其實(shí)90%以上便秘都是功能性的，也就是沒有全身疾病或腸道疾病引起的。

二、便秘的原因

1.因老化而下降

衰老可能會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，這會(huì)因缺乏力量而導(dǎo)致排便困難。另外，隨著年齡的增長，您排便的動(dòng)力可能會(huì)降低，排便次數(shù)可能會(huì)減少，從而使大便更容易凝結(jié)。

2.女性荷爾蒙控制大腸蠕動(dòng)

眾所周知，移動(dòng)大腸的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)由于女性荷爾蒙而減慢。結(jié)果，糞便通過大腸的時(shí)間變得非常緩慢，結(jié)果，糞便中的大量水被吸收，使糞便變硬并且難以排便。

3.食物攝入量低和水?dāng)z入量低

如果吃少量食物，糞便很難形成凝聚體，因此糞便會(huì)在大腸中停留很長時(shí)間。長時(shí)間被大腸吸收的糞便變成硬便，引起便秘。

由于大便凝結(jié)的容易程度會(huì)影響便秘，因此低水?dāng)z入也會(huì)引起便秘。

4.壓力過大

壓力過大自然會(huì)控制排便。

5.上廁所很久

糞便在大腸中停留的時(shí)間越長，它吸收的水分就越多，并且變得越硬。因此，馬桶長時(shí)間的耐心不是很好。另外，如果您反復(fù)上廁所，您自然會(huì)感到便秘，導(dǎo)致慢性便秘。

三、便秘的危害

1.便秘多伴有腹部脹滿，可能會(huì)影響食欲，出現(xiàn)惡心、厭食、口干、口臭、胃腸功能紊亂等癥狀，還容易誘發(fā)肛裂、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。

2.期便秘，部分病人易出現(xiàn)失眠、煩躁、抑郁、焦慮等精神心理障礙，影響工作、學(xué)習(xí)及日常生活。

3.大便時(shí)使腹壓持續(xù)長時(shí)間增高，減少了回心血量，同時(shí)使顱內(nèi)壓持續(xù)增高，很易導(dǎo)致心血管疾病患者發(fā)生惡性心律失常及腦血管意外，從而危及患者生命。

4.長期便秘會(huì)引起容顏衰老、膚色暗沉、長痘痘、等癥狀，女性便秘還會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，此外還會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會(huì)導(dǎo)致大肚腩。

四、如何改善便秘？

1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。有了便意就一定要去廁所，不要刻意憋回去;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要玩手機(jī)、看報(bào)紙看書來打發(fā)時(shí)間。

2.加強(qiáng)鍛煉。有的人便秘完全是因?yàn)榭偸且粍?dòng)不動(dòng)，缺乏鍛煉。所以如果出現(xiàn)了便秘，一定要主動(dòng)地動(dòng)起來，通過鍛煉可以讓你腸道蠕動(dòng)速度加快，能夠加速排便，防止便秘。

3保持規(guī)律生活。規(guī)律生活不僅僅要睡眠有規(guī)律，飲食有規(guī)律，還需要排便有規(guī)律。無論有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘。

4.喝足夠的水。不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

5.合理膳食搭配。飲食多樣化、葷素搭配，多吃蔬菜水果和五谷雜糧，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。