經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)還會影響到女性的美麗和健康，月經(jīng)期間也是女性免疫力較差的階段，因此需要在這段時間內(nèi)進行飲食調(diào)理，良好的飲食調(diào)理措施不少有助于女性健康，也可以避免月經(jīng)不調(diào)。那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好?你是否吃對了呢?

月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好?你是否吃對了呢?

一、忌食酸辣興奮食品：女性月經(jīng)期間，常常會感覺到疲憊，消化功能也有所下降，胃口不好，看到自己喜歡吃的食物也沒有胃口，因此期間要多吃清淡，利于消化的食物，而興奮性大的食物就盡量避免，例如辣椒、酸菜、醋、芥末、胡椒等食品。

二、忌食生冷食物：生冷的食物容易造成消化障礙，還容易損傷體內(nèi)陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生。醫(yī)生說：血得熱則行，得寒則滯，如果在月經(jīng)期間食用了太多生冷的食物，寒性凝滯，會導致女性體內(nèi)經(jīng)血運行不順暢，會造成痛經(jīng)或者經(jīng)血量多或少的情況，特別是在夏天，經(jīng)期女性也不好喝冷飲。

三、防止缺鐵：鐵不僅僅會參與血紅蛋白和許多重要的酶的合成，而且對提高人體免疫力，智力、抗衰老以及能量代謝等等都是有著重要的作用。月經(jīng)期間女性丟失的鐵比較多，所以補鐵也是至關(guān)重要的。含鐵量比較豐富的食物有：瘦肉、動物肝、魚等等食品，同時搭配含鐵的蔬菜，葷素搭配才能起到良好的效果。

四、補氣疏肝飲食：不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，比如情緒不佳、憂慮、抑郁、失眠、煩躁不安、疲勞等，由于體內(nèi)的雌激素、孕激素比例失調(diào)導致的，此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不好情緒的食物，如卷心菜、胡蘿卜、芹菜、冬瓜、海帶、白蘿卜、黑木耳、柚子、瘦豬肉、海參、蘑菇等。

五、經(jīng)期飲食：常聽人說經(jīng)期是的好時機，月經(jīng)前列至三天是的較好時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌，這種激素直接影響胸前豐滿度，它可以興奮脂肪的囤積?？梢栽谶@3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其效果比平時好3成以上，因此這個機會女性要抓住。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好?你是否吃對了呢?已經(jīng)有所了解了。日常生活中的食物有很多，女性來經(jīng)期期間一定要注意飲食，尤其生冷興奮的食物要盡量避免，如果有經(jīng)常痛經(jīng)的習慣，在平時也應該少吃這些生冷食物。