更年期綜合征多是因內(nèi)分泌功能紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的，對女性的身心健康帶來了很大的影響，除了用藥物治療外，飲食上也要多加注意，下面就來為大家介紹一下，更年期綜合征的飲食方是什么。

更年期綜合征的食療方

黃精山藥粥

原料：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。

做法：雞肉和山藥切塊放在碗中，加入適量的水，加上黃精，隔水燉熟，調(diào)味后分兩次食用，隔天一劑，或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，一起煮爛，加鹽調(diào)味，服食。

功效：適用于腎陰虛者，證見頭暈?zāi)垦６Q，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少眠，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔。

當(dāng)歸羊肉粥

原料：當(dāng)歸30克，羊肉250克，或黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克。

做法：燉熟服食，或加米少許，煮粥食用。

功效：適用于腎 陽虛者，證見月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈?zāi)垦?，腰痛，浮腫，夜尿多。

更年期綜合征吃什么好

月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物

如豬肝，雞蛋，瘦肉，豆類及含維生素C豐富的白菜，油菜，芹菜，胡蘿卜，西紅柿，山楂，鮮棗，并可選用具有健脾，益氣，補血的食物，如紅棗，桂圓，黑豆，黑芝麻，枸杞子，紅豆等。這些食物可做成湯粥食用。

以上就是對更年期綜合征的飲食方是什么的介紹，大家都了解了吧，有興趣的朋友們可以試一試哦，效果還是蠻不錯的。