醫(yī)療公布:南京治療脫發(fā)的醫(yī)院“公開亮相”男性如何預(yù)防脫發(fā)？脫發(fā)會直接影響人的形象，相信沒有人想和脫發(fā)有關(guān)。然而，近年來，越來越多的人患有脫發(fā)。男性朋友是脫發(fā)的高危人群，脫發(fā)的可能性遠(yuǎn)高于女性。因此，男性朋友更應(yīng)該注意預(yù)防脫發(fā)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理，可以減緩脫發(fā)和脫發(fā)的時間。那么，男性如何預(yù)防脫發(fā)呢?

1、遠(yuǎn)離煙草

吸煙被認(rèn)為是脫發(fā)的危險因素之一。長時間不要戴帽子，長時間戴帽子和頭盔很容易弄臟頭發(fā)，避免暴露在陽光下。陽光下的紫外線會損傷頭發(fā)，使頭發(fā)干黃。因此，夏季應(yīng)避免陽光直射，在戶外游泳和日光浴時應(yīng)注意保護(hù)。

2、合理飲食

脫發(fā)危險高的男性應(yīng)遠(yuǎn)離太油膩、太甜、太辣的食物，增加飲食中谷物、蔬菜和水果的比例，多吃含鐵和高鈣的食物，如黑豆、黑芝麻和雞蛋，增加牛奶、瘦肉、家禽和魚等對頭發(fā)有營養(yǎng)作用的食物。有必要放松心態(tài)，年輕男性脫發(fā)與過度壓力和睡眠不足密切相關(guān)，高壓、長期恐慌、焦慮和疲勞會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

3、不要長時間上網(wǎng)

過度上網(wǎng)也是男性脫發(fā)恢復(fù)活力的原因之一，這與過度緊張有關(guān)。核心神經(jīng)系統(tǒng)在長時間玩游戲時一直處于緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)疾病、皮膚血管收縮失衡、頭皮血管收縮、血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)不好。此外，頻繁的染發(fā)和燙發(fā)會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變干。

4、別用力梳頭

用力梳頭會損傷頭發(fā)和頭皮。首先，很容易劃傷頭皮。其次，對于比較纏繞的頭發(fā)，很容易拔掉根部的頭發(fā)，損傷毛囊。所以，不要用梳子集中精力拉頭發(fā)。另外，洗頭的時候請輕輕擦頭皮，不要用力擦頭發(fā)。

5、及時緩解壓力

對于男性朋友來說，過度分泌男性激素似乎是一件好事。但雄激素睪丸激素和二氫睪丸激素會對毛囊產(chǎn)生毒性作用，可能導(dǎo)致脫發(fā)甚至毛囊壞死。當(dāng)男性壓力過大時，會興奮體內(nèi)更多男性激素的分泌，導(dǎo)致脫發(fā)加重。因此，有必要及時緩解壓力，防止男性脫發(fā)。