隨著社會壓力越來越大，導(dǎo)致人們生活中脫發(fā)的因素越來越多，而且有越來越年輕化的趨勢。面對這個嚴(yán)重的問題，許多人不知道該怎么辦。如果他們在生活中發(fā)現(xiàn)每天掉100根以上的頭發(fā)，并且持續(xù)2、3個月以上，就需要盡早調(diào)理或治療。脫發(fā)怎么調(diào)理比較好?

調(diào)整心態(tài)。長期壓力大，焦慮，生活工作壓力過大，過度疲勞等。，會加重脫發(fā)的病情。所以脫發(fā)患者要調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步、做放松體等。精神放松有利于生發(fā)。

睡眠充足。熬夜沒有好處，只有壞處。睡眠質(zhì)量差的人更容易脫發(fā)。因此，建議患者按時就寢，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。

避免長時間使用電腦。長期使用電腦，注意力高度集中，持續(xù)精神緊張，會導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營養(yǎng)不好，脫發(fā)。

營養(yǎng)均衡。脫發(fā)患者在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加飲食中谷物、蔬菜、水果的比例，增加對頭發(fā)有“滋養(yǎng)”作用的高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、家禽、魚類等。

洗發(fā)適度。洗頭次數(shù)太多或太少都不利于護(hù)發(fā)。隔天洗一次比較好，洗頭水溫40℃左右。洗頭時需要輕輕推拿頭皮，不僅可以清潔頭皮，還可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)水需要無興奮性。洗發(fā)后，讓頭發(fā)自然晾干。如果用吹風(fēng)機(jī)，要注意吹出來的風(fēng)溫度不能太高。溫度過高不僅對頭發(fā)不好，還會損傷頭皮。

減少頭發(fā)燙染。有些脫發(fā)患者，為了讓自己的頭發(fā)看起來更多，選擇燙發(fā)，這是不可取的。頻繁的染發(fā)燙發(fā)會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至?xí)诡^發(fā)變黃變干。染發(fā)和燙發(fā)的間隔至少要3~6個月。

其實(shí)早期發(fā)現(xiàn)脫發(fā)，及時采取有效的治療措施，是可以遏制這種情況的發(fā)展，擺脫疾病的。脫發(fā)的原因是復(fù)雜多樣的。建議你得到正規(guī)的診斷，結(jié)合自己的治療方法，達(dá)到快速治療的目的。如有其他疑問，可在線預(yù)約，或預(yù)約電話:醫(yī)生將為您提供就醫(yī)指導(dǎo)和健康預(yù)約掛號。