伴隨著快節(jié)奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人就忽略了平時的飲食和休息。而不規(guī)律的飲食習慣和混亂的作息時間，一直在折騰著你的胃，讓胃“很受傷”。

如果你是以下這四種人，就更要善待腸胃了。

1、三餐不定

長期飲食不規(guī)律，等到餓到肚子痛、難受了，才想起去吃飯，或者吃太飽到“扶墻才能走”，這“饑一頓飽一頓”的壞習慣很易引發(fā)胃潰瘍。

2、精神壓力過大

胃的功能狀態(tài)與健康，與神經(jīng)系統(tǒng)是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時，會引起神經(jīng)調節(jié)紊亂，輕則胃疼、消化不好，嚴重則會使這些不適持續(xù)、加重，甚至誘發(fā)胃潰瘍。

3、喜歡“重口味”飲食

辛辣、興奮性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。辣椒容易對胃產(chǎn)生興奮性，引發(fā)胃脹氣問題。

4、經(jīng)常熬夜

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。它和人一樣，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息時間。

養(yǎng)胃小貼士：

1、早起喝杯溫水，堅持吃早餐。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃“減負”，而不吃早餐易引發(fā)肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養(yǎng)。

3、學會調整情緒。保持心情愉快，善于調整自己的情緒，如有焦慮與抑郁情緒，要及時到醫(yī)院就診。

4、注意飲食。少吃辛辣興奮的食物，少喝咖啡濃茶，控制甜食攝入量，推薦吃清淡口感的食物，營養(yǎng)均衡，不要吃得過飽，細嚼慢咽。

5、注意保暖。避免外邪侵襲，隨著溫度變化加衣，防止受寒。

胃病易反復會很令人頭疼，日常生活中要注意健康飲食、勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質，保持身心健康。