腸胃是人體重要的消化器官，但是現(xiàn)在很多人都不太注重腸胃的健康，晝夜顛倒、三餐不定成為了人們的常態(tài)，而一些你忽視的小習(xí)慣正在一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)p害著你的腸胃健康。

1、不吃早餐

人經(jīng)過了一夜的休息，早上起來胃部是空的，胃部里面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話，胃酸就沒有食物可消化，容易損傷胃腸黏膜，久而久之可能會誘發(fā)胃潰瘍。

早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸，而且可能增加胃腸道的蠕動，促進(jìn)排便，還有利于膽汁的排空，對身體有利。

2、晚餐吃太飽

晚餐吃得太飽不但會影響睡眠，還容易使胃腸道處于“緊張工作”狀態(tài)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不好、胃脹等情況的出現(xiàn)。另外，不僅是晚餐，如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

3、吃飽就運(yùn)動

吃飽飯后，胃里裝滿了食物，如果此時運(yùn)動就會震動腸胃，導(dǎo)致連接腸胃的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

另外，運(yùn)動時，在核心神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，內(nèi)臟可能會供血不足，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進(jìn)行恢復(fù)。

一般來說，吃飽之后不能立即去參加體育運(yùn)動，至少要隔1個半小時才可以。同樣，運(yùn)動之后，應(yīng)至少休息30分鐘再進(jìn)食。

4、吃飽就睡覺

人吃完飯后，一般需要1-2個小時達(dá)到吸收高峰，4-5個小時才能將食物排空，因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時期。

但人們在睡覺的時候，身體多數(shù)器官處于“休整”狀態(tài)，睡覺時處于飽腹?fàn)顟B(tài)會“迫使”腸胃緊張地工作，導(dǎo)致機(jī)體狀態(tài)不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對營養(yǎng)吸收的不好，甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

所以，吃飽飯后，建議不要立刻躺著，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣玖⒒蛘呱⑸⒉綆椭?

另外，不要以為消化不好、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，腸胃的任何不適都有可能是身體疾病發(fā)來的報警信號，如果經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，建議去找醫(yī)生診斷，以免小病耽誤成大病。