人生中睡眠時間占了我們絕大部分的時間，所以擁有一個良好的睡眠質(zhì)量對我們的身心健康有一個巨大的幫助，如果失眠對我們的精神就會讓我們的健康受到威脅。失眠若是不能及時進行科學(xué)的調(diào)治，就很容易發(fā)展成為慢性失眠，這對于患者而言是很為難受的。因此，及早進行調(diào)理的話，這對于慢性失眠是很為有幫助的。那么，慢性失眠該如何調(diào)理呢?下面就由醫(yī)生帶大家一起來了解一下。

1、作息時間要穩(wěn)定

人是一種習(xí)慣的動物，養(yǎng)成一種習(xí)慣對我們是有好處，對于慢性失眠而言，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比較好能爭取晚上10點就洗漱，早上能定時早起。若是不能及時入睡的話，次日早晨也盡量不要賴在床上，這樣可避免失眠愈演愈烈。

2、飲食上要做好調(diào)護

原人在吃的方面不用多說，在我們眼中是一種文化。慢性失眠一旦形成之后，還可通過食物來進行調(diào)理，比方說，蓮子、大棗、百合、藕粉等食物都可有寧心安神的效果，因此在均衡飲食營養(yǎng)的同時，還需要及時補充類似的物質(zhì)，這樣有助于失眠的調(diào)節(jié)。

3、培養(yǎng)良好的睡眠氛圍

我們的環(huán)境是會影響我們的睡眠質(zhì)量，一個良好的睡眠環(huán)境對我們的睡眠是有一個很好的幫助。所以慢性失眠的形成往往與睡眠環(huán)境有著直接的關(guān)聯(lián)，其中像枕頭的高度、室內(nèi)的溫度以及臥室內(nèi)能影響到睡眠質(zhì)量的因素，一定要及時進行排除，以免類似的因素存在，會導(dǎo)致患者的失眠癥狀會發(fā)展地更加嚴(yán)重。

4、失眠的痛苦我們都想擺脫，都想快點治好，但是若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬铮詭椭∪巳胨?

如果我們出現(xiàn)了失眠的情況，一定要及時的進行治療，這樣才可以我們的身體健康，同時也希望各位都可以遠(yuǎn)離失眠的困擾，擁有一個良好的睡眠，身體健康，要對失眠癥重視起來。