一般成年人每天要保證有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，才能有較好的精力從事工作和生活，也就是說(shuō)，睡眠占到我們?nèi)祟惿畹?/3，由此睡眠的意義可見一斑。但隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人被失眠所困擾。漫漫長(zhǎng)夜難以入眠著實(shí)是件痛苦的事情，每當(dāng)這種情景，我們便會(huì)想問(wèn)自己是失眠了嗎?實(shí)則不然。

要判斷患者是否屬于失眠障礙，有三個(gè)較為重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

一是患者自身對(duì)睡眠數(shù)量和質(zhì)量不滿意，覺得自己睡得不夠，睡得不好。

二是患者因?yàn)樗邌?wèn)題導(dǎo)致第二天出現(xiàn)了其他功能的紊亂，如記憶力、計(jì)算力的下降，情緒容易急惹、焦慮等。

三就是要有時(shí)間和數(shù)量上的印證，一般認(rèn)為，失眠次數(shù)一周超過(guò)三次的情況，持續(xù)一個(gè)月為短期失眠障礙，持續(xù)三個(gè)月以上為慢性失眠障礙。

在臨床中常會(huì)遇到過(guò)這樣的患者，他們始終堅(jiān)持認(rèn)為自己每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)，但通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谒弑O(jiān)測(cè)室的睡眠時(shí)間是正常的，通過(guò)和家屬的溝通發(fā)現(xiàn)，患者在家里的睡眠時(shí)間也是正常的，像這樣的患者就不屬于失眠障礙，而是睡眠感知的偏差所致。對(duì)于這樣情況，如果不做睡眠監(jiān)測(cè)，就很難發(fā)現(xiàn)原因。

總的來(lái)講，要綜合這些條件才能判斷自己是否患有失眠障礙，偶爾的睡不著并不一定就是失眠障礙，所以偶爾睡不著的朋友不要過(guò)于焦慮，以免加核心理負(fù)擔(dān)。