說(shuō)到產(chǎn)后抑郁癥可能是很多女性都比較了解，這種疾病是每個(gè)女性都不想患有的，近年來(lái)也有很多人開始關(guān)注這方面的疾病，只有了解這種疾病的護(hù)理方法，才能夠幫助大家得到更好的緩解，那么，我們應(yīng)該怎么避免孕婦出現(xiàn)抑郁情緒?

產(chǎn)心情就如同她的身體一樣，頓時(shí)輕松、釋放了很多，但從另外一個(gè)角度來(lái)看，媽角色才正式宣告開始。伴隨角色變換而來(lái)的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必爭(zhēng)，有事事瑣碎，不能逃避。新媽媽面對(duì)無(wú)法以言語(yǔ)溝通、對(duì)所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽內(nèi)心，壓力實(shí)在不小。

寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來(lái)說(shuō)，新生寶寶每?jī)傻饺齻€(gè)鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時(shí)就會(huì)讓新媽媽感到氣餒。在這種情況下新手媽媽很容易出現(xiàn)抑郁情緒，不想辦法調(diào)節(jié)很容易就變成抑郁癥了。產(chǎn)后的女性精神緊繃，如果能適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，而不是時(shí)刻關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，從而忽略了自己。如果產(chǎn)后能將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，孕媽也會(huì)非常的輕松，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒過(guò)度。

產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)后嚴(yán)重的不愉快生活事件有關(guān)，如果面對(duì)這些問(wèn)題不知如何面對(duì)，總是讓精力粘滯在這些不好事件上，只會(huì)讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。