怎么做可以預防失眠 患失眠常見類型有哪些?生活中，有很多朋友晚上不能正常的入睡，導致第二天精神狀態(tài)及其不佳。有些朋友是處在睡眠狀態(tài)卻整晚都在做夢。失眠的癥狀的表現(xiàn)方式有很多，治療失眠了解癥狀是非常關鍵的。失眠癥患者要引起重視，采取針對性的治療。如今的生活非常緊張，壓力也非常的大，所以造成了很多人失眠，這種疾病的危害是非常大的，如果不及時進行調理，將會嚴重的影響我們的日常生活和工作學習。那么，吃什么食物可以提高睡眠質量?下面我們看一下做的詳細講解。

一、多曬陽光：

要知道陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

二、享受睡前時光：

建議個人在睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

三、保持有規(guī)律的作息時間：

要注意失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上較好。

四、適當運動：失眠指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新張代謝，血液循環(huán)，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間比較好是在睡前6小時左右進行。

針對于失眠預防詳細講解，相信有所了解了。那么，失眠伴隨的癥狀類型，需要注意以下幾點：

首先是出現(xiàn)心火旺型失眠：主要表現(xiàn)在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、很易口渴、心悸不安。其次就是出現(xiàn)心脾兩虛型失眠：晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發(fā)黃、沒有食欲、很易疲勞。還有就是出現(xiàn)腎虛型失眠：經常忘記東西，伴有健忘癥、表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。

吃什么食物可以提高睡眠質量?失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，找到自身失眠的原因，然后再對癥治療。