焦慮是處于危機(jī)狀態(tài)的人的自然反應(yīng)，大多數(shù)人都會(huì)處于同樣的情況，所以我們要允許自己感受到焦慮。在疫情消失之前，焦慮不會(huì)馬上消失，但我們可以學(xué)會(huì)與焦慮共存。與家人和朋友多交流一下分享的當(dāng)前感受，不僅能幫助你釋放情緒，還能幫助雙方獲得支持和安慰。

封控隔離，心里很焦慮怎么辦?

突然被通知隔離，一點(diǎn)心理準(zhǔn)備也沒有，手足無措很慌亂，該怎么讓自己冷靜下來?可以從三方面來幫助自己平靜心態(tài)。

一：獲悉隔離相關(guān)的要求和信息，比如何時(shí)開始隔離、周期多久，自己可以做哪些準(zhǔn)備等等，減少恐慌感。

第二：盡快梳理好隔離期間已有的和需要補(bǔ)充的物品、食物等需要品。

第三：在基本物資落實(shí)后，盡快讓自己安頓下來，熟悉環(huán)境，通過電話、網(wǎng)絡(luò)和家人朋友溝通一下，獲得支持?？傊屪约汉同F(xiàn)實(shí)建立好聯(lián)接，可以有效穩(wěn)定情緒。

隔離在家情緒起伏不定，不知道是否有心理問題，如何判斷自己的心理是否健康?通常當(dāng)發(fā)覺心理狀態(tài)或行為模式異常時(shí)，個(gè)人生活某些方面可能已經(jīng)受到明顯影響。什么是“異?！狈懂?比如，當(dāng)焦慮、失眠、行為反常等癥狀嚴(yán)重影響日常生活，且持續(xù)存在，難以自我調(diào)整時(shí)，才可能歸于“異?！狈懂?。判斷個(gè)體心理的正常與否，至少要從壓力強(qiáng)度、平時(shí)個(gè)性、情緒行為變化程度及持續(xù)時(shí)間、生活受影響程度等眾多維度來考察，及時(shí)咨詢心理醫(yī)生醫(yī)生。