合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神科是一家專業(yè)治療各種精神心理疾病的醫(yī)院，擁有專業(yè)的醫(yī)生團隊和先進的設備設施，為廣大患者提供個性化、全數(shù)、好效率的診療服務。

失眠了怎么辦？一些關于改善失眠的好辦法：

睡前數(shù)小時避免使用興奮性物質，如咖啡、濃茶或吸煙等。

睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動。

睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物。

睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。

臥室環(huán)境應安靜、舒服，光線及溫度適宜。

保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在同一時間和起床。

臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進食等，讓大腦將床與睡眠聯(lián)系起來。

睡前有條件洗腳或洗澡，放松身心。

如果你能堅持這些方法，并結合其他治療手段（如認知行為治療），你就有可能改善你的失眠問題，并提高你的生活質量。祝你好夢！