對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕的過(guò)程既幸福又艱辛，胎兒在肚子里不斷生長(zhǎng)發(fā)育，所需的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自母體。很多孕婦在懷孕中后期在產(chǎn)檢時(shí)會(huì)被告知自己有貧血現(xiàn)象，根據(jù)貧血的輕重不同，有些貧血嚴(yán)重的孕婦會(huì)在平時(shí)感到頭暈乏力，貧血情況較輕的孕婦可能并沒(méi)有多大感覺(jué)。孕期貧血是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，如果貧血嚴(yán)重的話很容易影響胎兒的正常發(fā)育，于是很多孕婦會(huì)發(fā)出疑問(wèn)，為什么孕期比較容易貧血呢?又該預(yù)防孕期貧血的發(fā)生呢?

一、孕期貧血的常見(jiàn)原因

①胎兒發(fā)育需大量鐵元素

大多數(shù)孕婦貧血都是屬于缺鐵性貧血，隨著胎兒的不斷長(zhǎng)大，所需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多，尤其是鐵元素，胎兒無(wú)法自行生成鐵元素，要靠從母體中吸收，胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)都是由母體來(lái)提供的。鐵元素是身體制造血紅蛋白不可缺少的物質(zhì)，如果孕婦在孕期體內(nèi)沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，在懷孕后孕婦的血容量會(huì)增加，對(duì)鐵的需求量也會(huì)大大增加，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。

②孕吐嚴(yán)重或胃口不佳的孕婦

有些孕婦在懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的孕吐，我們所需的大部分營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)食物來(lái)獲得的，孕吐導(dǎo)致孕婦的身體無(wú)法得到充足的營(yíng)養(yǎng)，而且孕婦獲得營(yíng)養(yǎng)還要提供一部分給胎兒，很容易就造成孕婦貧血的現(xiàn)象。

③挑食的孕婦更容易貧血

有些女性比較挑食，不愛(ài)吃動(dòng)物肝臟或者蔬菜等，或者懷孕后由于胃口發(fā)生變化，有偏食的習(xí)慣。由于挑食、偏食導(dǎo)致平時(shí)體內(nèi)就缺少足夠的鐵，平時(shí)可能沒(méi)有感覺(jué)到不適，但是一旦懷孕后身體的負(fù)荷加重，所需要的鐵越來(lái)越多，這就導(dǎo)致在懷孕期間出現(xiàn)貧血。

孕婦貧血的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，但切不可大意，因?yàn)樨氀獓?yán)重時(shí)不僅會(huì)影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、影響胎兒智力發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)早產(chǎn)和增加胎兒患病危險(xiǎn)，不僅如此，貧血對(duì)孕婦本身也有威脅，容易心慌氣短、增加分娩困難等。因此，孕期做到預(yù)防貧血和適當(dāng)補(bǔ)血非常重要。

二、預(yù)防貧血的方法

首先，要多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血液比如豬肝、雞肝、鴨血等食物都富含鐵，可以每周安排吃一到兩次。另外，菠菜、紅棗、豆制品也是含鐵豐富的食物，可以經(jīng)常吃。如果貧血嚴(yán)重的，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

其次，要多吃促進(jìn)鐵吸收的食物。光吃含鐵豐富的食物是不夠的，因?yàn)槲覀冞€要做到讓吃進(jìn)去的鐵被人體吸收，這時(shí)候就不要忽略水果蔬菜的作用，比如番茄、橙子等富含維生素C的食物可以促進(jìn)鐵的吸收。

較后，飲食要多樣化，不要挑食。保證孕期飲食多樣化，可以獲取不同的營(yíng)養(yǎng)，想要在孕期不貧血，就要讓自己的營(yíng)養(yǎng)豐富起來(lái)，不管是肉類和水果蔬菜要適當(dāng)搭配。