骨性關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的中老年人關(guān)節(jié)疾病，多見(jiàn)于頸、腰椎、膝和髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。盡管現(xiàn)在人們的生活條件逐漸好轉(zhuǎn)，醫(yī)療技術(shù)先相較之前先進(jìn)了很多，但骨質(zhì)增生卻依然是人們難以有效攻克的一個(gè)難題。為了避免在長(zhǎng)期治療中，骨質(zhì)增生疾病的反復(fù)，患者在日常的生活中，要將治療和護(hù)理兩手抓，下面就給大家介紹幾種治療和護(hù)理的行之有效的方法。

一、有效治療方法：

1、物理：熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕關(guān)節(jié)受累引起的疼痛。但如果骨關(guān)節(jié)疼痛是由于外傷引起的，那么千萬(wàn)不要著急用熱療的辦法，要不然會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

2、勤加鍛煉：鍛煉問(wèn)題一般情況下都是對(duì)人體有益的，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。但由于每個(gè)人體質(zhì)不同，因此需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。其中有益于骨質(zhì)增生疾病的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不太適合的鍛煉包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

3、控制飲食與體重：骨性關(guān)節(jié)炎與體重過(guò)重有緊密的聯(lián)系，因此，保持良好、健康的飲食習(xí)慣，注重增加鈣質(zhì)的攝入，防止體重過(guò)重。

4、改善生活方式：關(guān)節(jié)拉傷與人們生活息息相關(guān)，有些不健康的生活方式正在無(wú)形中傷害我們的身體，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。這些情況不利于人的身體健康，可以嘗試著改變一下。

二、有效護(hù)理方法：

  1、選擇軟底鞋：橡皮底的鞋子軟，相較于皮質(zhì)的對(duì)人腳底板更好。穿得舒服比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在表現(xiàn)堅(jiān)硬的物體上，例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板。

2、使用泡沫軟墊：可以用來(lái)減輕由于骨質(zhì)增生引起的對(duì)周?chē)h(huán)境的擠壓，在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

①鹽酸甜菜堿：具體使用的多少要根據(jù)產(chǎn)品標(biāo)示來(lái)確定，它幫助鈣質(zhì)吸收。年長(zhǎng)的人比較容易缺乏鹽酸。但如果你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，不要使用這種方法。

②鈣及鎂箝合劑：需要每天補(bǔ)充鈣質(zhì)1500毫克、鎂750毫克。預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積的一個(gè)重要方法就是保持鈣和鎂的平衡。

③蛋白質(zhì)分解酵素：用量依照產(chǎn)品標(biāo)示，幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。

④維生素C甲生物類(lèi)黃酮：維生素C每天2000-4000毫克，黃酮每天100毫克。這是一種抗發(fā)炎劑，有益于膠原蛋白及結(jié)締組織，幫助減輕疼痛。

通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)于骨質(zhì)增生治療和護(hù)理的方法已經(jīng)非常清楚了，所以說(shuō)，我們也是可以通過(guò)自己的一些行為去改變骨質(zhì)增生的疾病癥狀的，這樣不僅可以使患者少受點(diǎn)痛苦，也可以增強(qiáng)骨質(zhì)增生患者治愈疾病的信心。骨質(zhì)增生給人們的日常生活帶來(lái)很好的影響，因此患者在生活中要多加留意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)不適癥狀，還需盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免耽誤病情，導(dǎo)致疾病加重。