一說到每個月的生理期，相信有很多女性朋友首先想到的就是痛經，據統(tǒng)計，在全部的女性朋友當中，超過70%以上的女性多少都會有痛經的現象，如果痛經現象并不是特別嚴重的話，稍微休息一下就可以緩解，但是比較嚴重的話就需要吃止痛藥才可以有效的緩解。但是長期這樣會對身體有一些副作用，接下來就為大家詳細介紹一下如何預防痛經現象。

如何預防痛經現象?痛經要注意什么呢?

1、正確對待月經。

如何預痛經現象呢?要知道月經是正常的生理現象，不要給自己太多顧慮，避免在月經期出現緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

2、忌生冷興奮食物

為了能夠預防每個月來月經有痛經的現象。不管是在經期還是經期都要忌口，不要吃生冷辛辣興奮的食物，經期不要讓自己受涼，以免讓痛經程度加重，可以在經期喝些紅糖姜水，會對痛經有一定的調節(jié)作用，在下腹部可以放個熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經哦。

3、有規(guī)律的生活

還應該保持良好的生活習慣，生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要勞逸結合，不要給自己太多的壓力，可以適當的減輕自己的心理壓力，在經期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經程度加重，在經期一定不要做激烈運動。

4、藥物治療。

如果痛經情況比較嚴重，已經影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期借助止痛藥來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經可以通過食療進行調理，靠譜又沒有副作用。

痛經要注意什么呢?

1、注意清潔

堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭需從前向后，以免將細菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

有很多女性朋友在一起幾天都會有肌肉酸痛的現象我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯。婦科醫(yī)生指出：經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經期捶腰還不利宮內膜剝落后創(chuàng)面修復愈合，導致流血增多經期延長。

雖然痛經這并不是一種病癥，但是也影響著女性朋友的日常生活以及工作，所以在平時一定要注重保暖，同時還要保證有良好的生活習慣，不能經常吃，特別傷到自己的時候，尤其是在夏季不要貪圖涼爽，每天都會吃冰棍，這些都會導致有痛經的現象出現。尤其是在月經期間還要做好一系列的保暖措施。希望大家可以通過以上對如何預防痛經的內容介紹有所了解。