膝關節(jié)炎大家都不陌生，它是骨病當中較為常見的一種，一旦得了以膝關節(jié)炎以后，患者的頸部會發(fā)生疼痛，還會引發(fā)一系列并發(fā)癥的發(fā)作，為此做好膝關節(jié)炎的自我保健工作是很關鍵的，這樣能夠減少痛苦的發(fā)作。那么，膝關節(jié)炎的自我保健方法是什么呢?一起看看吧。

膝關節(jié)炎的自我保健辦法是什么

1、減肥：有人搜集膝骨關節(jié)病發(fā)作以前30年以上的資料，發(fā)現(xiàn)37歲時超越規(guī)范體重20%者，男性患骨關節(jié)病的危險性為規(guī)范體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)作膝骨關節(jié)病，患嚴重膝骨關節(jié)病危險性加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示瘦削可能是嚴重膝骨關節(jié)病較大的危險要素。因而，過度瘦削者應該減肥。

2、留意保暖：受涼受寒是膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)病誘因，應留意保暖，在夏天要避免空調、電風扇直接對著膝關節(jié)吹。

3、留意營養(yǎng)：長期腹瀉、消化吸收不好，形成營養(yǎng)不好，影響骨代謝，關節(jié)軟骨退變提早，這局部人患關節(jié)炎比正常人年齡輕、病情重。因而，有胃病、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時治療。

4、防治貧血：貧血者或長時間月經過多或痔瘡出血者，應及時治療。中醫(yī)以為“血不養(yǎng)筋”會全身關節(jié)痛，“膝為筋之會”，膝關節(jié)的酸痛常常發(fā)作。

以上就是對膝關節(jié)炎的自我保健方法是什么的簡單介紹，醫(yī)生指出，夏季到了，很多人都經常呆在有空調的房間里，在這里要提示膝關節(jié)炎患者，假如長期呆在空調房間里，會使關節(jié)受涼，引發(fā)膝關節(jié)炎的病癥加重或是復發(fā)，所以要引起患者的留意。