每年都有數(shù)量頗多的畸形嬰兒出生，除了先天性的因素之外，其實和孕前、孕期的各種壞習(xí)慣也大有關(guān)系。有的人懷孕之前不注意，抽煙、喝酒、泡吧樣樣來，還經(jīng)常大發(fā)脾氣，或者是經(jīng)常不吃早飯、節(jié)食，這些行為都可能影響胎兒的健康，導(dǎo)致發(fā)育異常。如果你希望能夠擁有一個健康的寶寶，那么備孕準(zhǔn)備是必不可少的。

準(zhǔn)備一、提前1年記錄體溫變化

基礎(chǔ)體溫就是人體一天中較低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。記錄基礎(chǔ)體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產(chǎn)的征兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準(zhǔn)備工作。正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣，是呈周期性變化的。

月經(jīng)周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前后兩天。在排卵后次日，因為卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現(xiàn)高低兩相的變化，高溫期會持續(xù)大約12-16天。

基礎(chǔ)體溫測量方法是：用一般的體溫計，每天睡前將體溫計甩一甩，讓水銀柱度數(shù)降下來，不超過35度，然后放在床邊。早上醒來后，不要起床、上廁所、吃東西、說話，馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下，要適當(dāng)加半度)。

準(zhǔn)備二、提前6-12個月做孕前檢查

第二項備孕準(zhǔn)備工作，就是做孕前檢查，這是必不可少的。孕前檢查不僅是女方要做，男方也是要做的。女性孕前檢查項目主要包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血壓、口腔等，另外還要進(jìn)行優(yōu)生四項檢查，也就是TORCH篩查，它是優(yōu)生優(yōu)育中非常重要的項目。

男性孕前檢查項目包括肝功能檢查、染色體異常檢查、常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、血常規(guī)和心電圖。其中檢查是較為重要的，它主要是看你的精子是否健康，精子成活率如何，能夠達(dá)到懷孕的要求;而泌尿系統(tǒng)檢查是查看是否存在有影響生育的生殖系統(tǒng)疾病。

準(zhǔn)備三、提前半年改變不好習(xí)慣

備孕的**雙方都應(yīng)該提前半年戒煙戒酒、咖啡和軟飲料等對身體有興奮的東西，而且要給自己制定一套身體鍛煉的計劃，每天中速步行30分鐘，或者是每周游泳1-2次，這樣能夠有助順利懷孕和分娩。要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養(yǎng)素的吸收，為懷孕做好營養(yǎng)儲備。另外，夫妻雙方不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

準(zhǔn)備四、提前3個月補充葉酸

在孕前3個月和孕初期，都應(yīng)該注意補充葉酸，這是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。人如果缺乏葉酸的話，可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，如果是懷孕頭三個月缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育弊端，從而使裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率增加。葉酸的補充劑量是每天0.4毫克。

此外，還有一項重要的備孕準(zhǔn)備工作就是心理準(zhǔn)備，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結(jié)果始終沒懷孕;但有的人心情很放松，享受著和諧的，保持正常的生活節(jié)奏，反而輕輕松松就懷孕了。

醫(yī)生提醒：

備孕成功的關(guān)鍵就是放松心情，不要讓神經(jīng)繃得太緊，這樣有助于提高受孕率哦!