當(dāng)今時代，隨著白癜風(fēng)相關(guān)知識的普及，很多白癜風(fēng)患者以及家屬也都了解到，情緒是影響白癜風(fēng)患者病情的一個重要因素。白癜風(fēng)患者因為疾病的緣故，本身就比普通人更加敏感，如果長期處于情緒的控制下，很有可能導(dǎo)致白癜風(fēng)一夜之間再次爆發(fā)，也可能會導(dǎo)致患者病情加重甚至轉(zhuǎn)型。那么白癜風(fēng)患者在情緒不佳的時候應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧~

深呼吸

夏季炎熱，本來就比較容易煩躁，白癜風(fēng)患者在意識到自己情緒緊張或者感到煩躁、焦慮不堪的時候，要記得深呼吸，學(xué)會緩解自己的緊張情緒。

而且白癜風(fēng)患者自身要形成一個習(xí)慣，在面對巨大壓力的時候，切莫焦躁，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，以免對病情治療帶來影響。

數(shù)一數(shù)

如果白癜風(fēng)患者在很憤怒即將發(fā)飆時，要先在自己心里默數(shù)到10，如果非常憤怒就可以多數(shù)幾次，如果在經(jīng)過長時間思考之后，還是覺得自己的脾氣沒有壓下去，憋不住要發(fā)火。

那就可以選擇其他方式進行情緒的排解，可以通過拳擊、跑步、吶喊等發(fā)泄自己的壓力，不然總是憋著也會讓自己身體承受不住。

動一動

如果自己情緒控制不住的話，患者可以在醫(yī)生的建議下選擇一些適合自己的運動方式，通過多種運動方式，將自己的不好情緒通過運動的方式排解出來。

這既能加速白癜風(fēng)患者身體的新陳代謝，讓自己的身體排除毒腫，又能改善自己的情緒，一舉兩得。

想一想

經(jīng)常容易暴脾氣的人，可能是因為內(nèi)心脆弱的高自尊，需要過度防御所致，或逃避，或憤怒。不妨多安慰下自己的內(nèi)心，告訴它沒有必要感到挫敗或者被傷害。

按一按

生氣的時候想發(fā)泄出來，但又擔(dān)心造成日后的尷尬，強憋著卻又非常難受。這時，可以把雙手背過去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那么易怒。

溫馨提示：

白癜風(fēng)患者的情緒需要及時調(diào)整，患者要選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式，及時控制住自己的各種不好情緒，這樣才有利于白癜風(fēng)的治療，以免因為情緒導(dǎo)致白癜風(fēng)的加重或復(fù)發(fā)。