老年健康是老年人幸福生活的必要前提，如何保證一個(gè)健康的身體是無(wú)數(shù)老人關(guān)心的問(wèn)題，也是子女們牽掛的事，那么老年人日常生活中應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？一起來(lái)看看：

老年人較重要的是預(yù)防外傷，比如意外摔傷、燙傷；預(yù)防損傷，比如避免五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快，尤其是時(shí)差、溫差、季節(jié)差。

俗話(huà)說(shuō)，“胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)”。人晚上睡覺(jué)，中間間隔10來(lái)個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，早上正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以，我們?cè)缟弦院?，否則容易氣血不足，并患上胃疾。研究表明，經(jīng)常不吃早餐會(huì)增加引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降等問(wèn)題。

早餐要吃熱的食物。同時(shí)早餐要注意搭配合理。有干有稀，谷類(lèi)食物吸收后能快速補(bǔ)充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬。再來(lái)要避免太油膩。吃太多肉類(lèi)或太油膩的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

老年人中午可以小睡一會(huì)兒，午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠增強(qiáng)體力、消除疲勞。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。但要注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)晚上容易失眠，一般來(lái)說(shuō)午睡在半小時(shí)到一小時(shí)以?xún)?nèi)就夠了。

老年人年紀(jì)大了，體質(zhì)變?nèi)?，可能就容易生病，但老年人用藥需注意，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。

老年人更要心境平靜平和，活動(dòng)要適度體育運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)也是活動(dòng)，唱歌、跳舞、練書(shū)法也是活動(dòng)。活動(dòng)夠了，飲食、情緒、睡眠自然就會(huì)好?；顒?dòng)總量不要少，這樣就可以延緩衰老