現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷的加快，再加上不好的飲食習(xí)慣，所以有很多的疾病容易出現(xiàn)卵巢早衰，就是一種常見病，這種疾病的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響到了大家的生活，平時(shí)一定要注意科學(xué)的進(jìn)行調(diào)理和保健，要選擇有利于卵巢的食物，多吃一些補(bǔ)鈣的食品，并且要加強(qiáng)鍛煉，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么，卵巢早衰吃什么?該如何有效預(yù)防?

卵巢早衰吃什么?該如何有效預(yù)防?

1、高鈣飲食：平時(shí)女性應(yīng)該找到保護(hù)卵巢的方法，多吃一些有利于卵巢健康的食物。適當(dāng)攝入鈣元素，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，并且能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以避免骨質(zhì)疏松，尤其是中老年女性更應(yīng)該要重視卵巢的保養(yǎng)工作。

2、多吃些綠葉蔬菜：綠葉菜中的維生素很為豐富。多吃綠葉蔬菜可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，并且可提高女性身體的抗病能力，多吃綠葉蔬菜能降低女性患病的危險(xiǎn)，并且能起到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用，可以有效預(yù)防婦科炎癥和乳腺疾病的發(fā)生。

3、多吃些豆制品：平時(shí)可以吃一些豆制品，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，能夠降低女性患卵巢疾病的危險(xiǎn)，多吃些大豆對女性卵巢有好處，并且能有效避免卵巢早衰，女人平時(shí)要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量選擇對人體有利的食物。

如何預(yù)防卵巢早衰

1、保持心態(tài)端正

女性要保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不好的情緒。人的核心神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不好情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。

2、注意營養(yǎng)均衡

預(yù)防卵巢早衰，需要要合理的進(jìn)行增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自在基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，有利于促進(jìn)新陳代謝。延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的，可增強(qiáng)對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

3、改良避孕方法

平時(shí)要做好避孕措施。反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，無懷孕打算的女性應(yīng)做好避孕措施。

4、關(guān)注月經(jīng)變化

卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的變化

卵巢早衰吃什么呢?女人需要要注意自己的卵巢變化，平時(shí)要注意飲食的重要性，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些豆制品，對于女性卵巢都是有好處的，平時(shí)要調(diào)整個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)，選擇對身體有利的食物，除此之外也要保持端正的心態(tài)，學(xué)會(huì)排憂解難的方法，有效的提高身體抵抗能力，以免出現(xiàn)卵巢早衰。