血管硬化我們常常會混淆兩個概念，大多數(shù)人都覺得動脈粥樣硬化和動脈硬化是一回事兒，其實是有所區(qū)別的，動脈硬化是隨著年齡增長的一種正常的生理現(xiàn)象，是隨著年齡自然老化的一種現(xiàn)象，是血管衰老的結(jié)果，其實大多數(shù)人的血管都是一直處于老化的進(jìn)程中，只不過是到了中老年時期才讓血管的老化變的更加迅速而已。

動脈粥樣硬化則不然，它是作為一種病理性的血管發(fā)展變化，是由于有大量脂肪堆積在了血管壁中，改變了自己原有的血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，影響到了促進(jìn)血管作用發(fā)揮功能，從而會導(dǎo)致一系列相關(guān)疾病比如冠心病、腦梗塞、心肌梗塞等的發(fā)生。

因些，動脈粥樣硬化的發(fā)生，不能停止，但它可以延遲這種進(jìn)展情況;如果想要避免動脈粥樣硬化的發(fā)生，從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣開始，從一開始，我們應(yīng)該注意生活小細(xì)節(jié)，如：

①堅決不吸煙，煙中的有害物質(zhì)對血管的損害影響非常大，就類似于一塊鐵不加保護(hù)地放置在空氣中，如果沒有空氣環(huán)境污染問題嚴(yán)重、時常會下點酸雨也是一樣，鐵塊必定會加速生銹，吸煙會導(dǎo)致原中國動脈硬化提早及加速發(fā)生，特別是對于導(dǎo)致患者動脈粥樣硬化過程中發(fā)生危險的因素理論之一。

②盡可能少飲酒，這是非常不健康的生活習(xí)慣之一，越來越多的研究證實，避免酒精對身體，特別是血管的損害的方法是不喝酒。人們常說“少喝酒能活血化瘀”，其實這種促進(jìn)血液循環(huán)的作用是建立在血管損傷的暫時結(jié)果上的，從長遠(yuǎn)來看是不值得的。如果你真的想喝酒，你也應(yīng)該控制每天的酒精攝入量不超過25克，以盡量減少飲酒的危害。

③避免亞健康狀態(tài)，近年來越來越多的中青年人患有高血壓、糖尿病和高尿酸，這些疾病可導(dǎo)致動脈粥樣硬化和斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病，這種不好習(xí)慣擾亂了人體的自然生理節(jié)律。全身組織器官從“勞累過度”到“亞健康”再到“疾病”都大大加速了這一過程的進(jìn)展。

④多做運動，避免久坐，人體其實和機(jī)器一樣，一旦不動就容易“生銹”，長期不動則各個零部件之間配合度降低，久而久之機(jī)器就會停擺。對人體來說也是這樣，經(jīng)常不斷地運動能夠興奮和增強(qiáng)血管收縮功能，以保持“年輕態(tài)”的血管，以避免發(fā)生粥樣硬化病變。

⑤合理進(jìn)行一日三餐，比如含碳水化合物的主食攝入過多，血糖管理水平明顯升高，不斷發(fā)展興奮胰島細(xì)胞通過分泌胰島素內(nèi)部控制以及血糖，長期處于超負(fù)荷分泌從而導(dǎo)致胰島細(xì)胞結(jié)構(gòu)損傷問題引起高血糖、糖尿病危險發(fā)生;吃得過咸，使血液滲透壓升高將周圍社會組織中水分“吸入”血液增大血容量引起血壓的升高等等，都會致使機(jī)體代謝紊亂而發(fā)生糖尿病、高血壓損傷血管。

總之，良好的生活習(xí)慣是血管的保護(hù)的基礎(chǔ)，能延緩動脈粥樣硬化的過程中，有效地防止動脈粥樣硬化，預(yù)防和治療心血管疾病的前提和保證長壽的基石。