我們?cè)芯淅显挕安目谌搿币簿褪钦f(shuō)很多疾病都是由于不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，比如我們常見(jiàn)的一些慢疾病，高血壓、高血脂等問(wèn)題大多是由于長(zhǎng)期不健康的飲食高油、高鹽、高脂肪的攝入導(dǎo)致血壓增高、膽異常，如果任其發(fā)展下去終會(huì)造成嚴(yán)重的心腦血管疾病。所以如果想要控制好血壓?jiǎn)栴}，首先應(yīng)該做到的就是控制飲食，保持低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，其實(shí)血壓的升高也并不是只和飲食有關(guān)，下面提到的這4點(diǎn)也同樣影響著血壓的穩(wěn)定。

4個(gè)壞習(xí)慣，越早戒掉，血壓越穩(wěn)：

一、抽煙

吸煙和血壓，有什么關(guān)系呢?我們都知道吸煙對(duì)肺的損傷，但很少有人知道，吸煙同樣也會(huì)造成血管損傷，煙草數(shù)以百計(jì)的有害物質(zhì)可損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管硬化，從而誘發(fā)高血壓。除了包含在心臟率煙草成分成分可以使血管收縮，這也使血壓升高。實(shí)驗(yàn)表明，抽了一口煙后，收縮壓平均將上升1.3到3.3千帕。

二、久坐不動(dòng)

現(xiàn)如今國(guó)動(dòng)能力素質(zhì)普遍存在下滑，運(yùn)動(dòng)的人已經(jīng)越來(lái)越少了，長(zhǎng)期以來(lái)處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)，很容易患上肥胖癥。而肥胖患者由于皮下脂肪增厚，毛細(xì)血管進(jìn)行擴(kuò)充，血液系統(tǒng)循環(huán)量就會(huì)不斷增加，就會(huì)逐漸增大心臟輸出量，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致左心肥厚以及血壓水平升高。相關(guān)信息數(shù)據(jù)分析顯示，超重10%高血壓發(fā)生率為10.3%，超重10~20%，肥胖發(fā)病率則高達(dá)19%。以此類(lèi)推，超出的體重越多患上高血壓的幾率就越大。

三、精神緊張、情緒波動(dòng)

由于高血壓是生物和心理影響的結(jié)果，長(zhǎng)期的精神壓力、情緒波動(dòng)與高血壓的形成密切相關(guān)。臨床研究表明，憤怒，焦慮和恐懼等情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而長(zhǎng)期有憤怒，焦慮等情緒的高血壓患者，其死亡危險(xiǎn)可增加四倍以上。

四、長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在，幾乎所有年輕人喜歡熬夜，熬夜玩、熬夜工作，不管什么原因，熬夜的后果之一就是誘發(fā)高血壓。數(shù)據(jù)顯示，每天少于六小時(shí)的睡眠時(shí)間，患高血壓的危險(xiǎn)增加35%。由于人體的血壓一直處于波動(dòng)狀態(tài)，白天比夜間要高，但如果這依然忙碌了一夜不能及時(shí)休息，這會(huì)讓處于興奮狀態(tài)的大腦，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，從而導(dǎo)致高血壓。

從文中我們可以看出，導(dǎo)致高血壓的誘因有很多，不單單只是飲食方面，因此需要我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活中除了要健康飲食以外，也要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活行為習(xí)慣，這樣才能夠控制好血壓，讓血壓處于正常范圍之內(nèi)。