動脈血管是我們身體中非常重要的血管之一，它一旦出了問題就會引起許多疾病，比如我們熟知的冠心病、腦梗等，動脈為什么會變硬呢?這其中的因素非常多，其中之一是我們身體的自然衰老導致的動脈硬化，讓我們的血管失去了彈性導致了動脈硬化、堵塞、狹窄，還有一些比如肥胖、糖尿病、血壓升高、缺乏運動、情緒波動過大、吸煙等因素都會加快身體衰老速度，興奮動脈血管，從而引起病變甚至威脅生命。

這五件事做好，延緩動脈硬化發(fā)生

需要戒煙：每個人都或多或少有一些“壞習慣”，比如睡懶覺，不運動，吸煙，飲酒等，他們甚至還說這不是一個大問題，但隨著時間的推移難免會破壞人體健康。吸煙不僅會加速冠狀動脈心臟疾病的發(fā)生，更重要的是，會降低藥物，藥物不好反應增加。

主要成分中，除了成分外，和心血管功能損害有關的還有就是一氧化碳、氮氧化合物和自在基。這些物質可能會引起組織和心肌細胞缺氧，導致患者冠狀動脈痙攣，使血液粘稠度升高。會改變血脂構成，干擾脂代謝，促進膽沉著，加速發(fā)展動脈硬化進程。戒煙越久，心血管保護系統(tǒng)能夠獲益的時間就越久。雖然我們如今有戒煙貼等藥物研究進行輔助戒煙，但成功率只有四成左右，因此，堅定自己戒煙的決心才是戒煙成功的關鍵。

控制體重：肥胖不僅會導致身體臃腫，而且還可能引起多種疾病，所以減肥不僅是為了要看上去好看，而且是為了預防疾病。 身體肥胖也是動脈硬化的原因，所以我們要主動控制體重，控制飲食攝入，做好營養(yǎng)平衡，這樣才能滿足身體的需要，千萬不要吃太多的熱量。

經(jīng)常運動：保持適度的運動，防止肥胖，降低血液粘稠度，可讓動脈粥樣硬化的進展過程放緩。保持規(guī)律的有氧運動能擴張血管，增加血流量的速度，保持血管的彈性，降低血清膽和甘油三酯的含量，有利于清除膽附著于血管，從而控制動脈粥樣硬化的發(fā)展。運動不能讓自己太勞累，過度運動可能會適得其反帶來更多的傷害。

合理的飲食：一般來說，不好的生活的習慣與血管系統(tǒng)堵塞有很大的關系。在食物的選擇上，可以多吃番茄、核桃、魚類等食物。番茄營養(yǎng)豐富，可以通過補充發(fā)展多種影響人體提供所需的維生素，還有其他多種有機酸，可以幫助消化、降低膽，疏通血管。

保持良好作息時間：隨著年齡的增長，血管硬化的危險越來越高，所以在中年，你就應該保持良好的生活習慣，避免血管硬化。 睡眠其實是自我修復的關鍵時刻，在睡眠狀態(tài)下，身心得到更好的放松，人體器官也會在晚上自我修復。 數(shù)據(jù)顯示，睡眠不足7小時的老年人可以大腦衰老的速度更快，年齡在30至60歲之間的成年人應該保持睡眠時間在7小時左右，在10點之前就入睡。

在生活中想要預防動脈硬化一定要控制脂肪攝入，少吃含飽和脂肪酸的食物以及高膽的魚蝦類動物內臟和蛋黃等。避免吸煙，因為煙草可毒害心血管內皮細胞，對內皮系統(tǒng)功能帶來損傷，引起心肌肥大和變厚。多參加戶外活動，運動時采取循序漸進原則，每天運動時間不能少于30分鐘。及時釋放壓抑和緊張的情緒。