人類社會(huì)創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富超過(guò)了過(guò)去的任何一個(gè)時(shí)代，人們生活水平不斷提高，飲食上的可選擇性也逐漸豐富起來(lái)，這時(shí)候肥胖的問(wèn)題也隨之而來(lái)，再加上現(xiàn)代人更注重味道而缺乏對(duì)食物健康問(wèn)題的關(guān)注，一些慢疾病逐漸讓大家離健康越來(lái)越遠(yuǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)在超過(guò)半數(shù)的老年人正在被高血壓困擾著，而高血壓這類慢疾病會(huì)時(shí)刻威脅著心腦血管的健康引起并發(fā)癥，讓患者面臨著致死或致殘的威脅，其實(shí)要想保持血壓穩(wěn)定也并不難，這需要大家有一定的自控力，堅(jiān)持做好這些事，你也可以讓血壓更平穩(wěn)。

高血壓降壓并不難，堅(jiān)持5件事，血壓更平穩(wěn)

一、戒除不好習(xí)慣

老人應(yīng)戒煙，要盡量避免各種不好興奮因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽飲食。為了保持健康，應(yīng)盡量避免吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)度疲勞等不好生活習(xí)慣。

二、合理安排生活

老年人一定要有足夠的睡眠時(shí)間，這樣才能及時(shí)緩解大腦的疲勞。剛起床之后不要立即吃飯、活動(dòng)，睡眠是需要根據(jù)休息和活動(dòng)節(jié)律調(diào)節(jié)的自然“生物鐘”，它具有對(duì)心血管良好的休息產(chǎn)生主動(dòng)的影響，也能讓身體處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)中。

三、遵醫(yī)囑按時(shí)服藥

對(duì)于那些被診斷為高血壓的人，一般的藥物是不能隨意停止的，對(duì)于那些需要藥物控制的人來(lái)說(shuō)，即使在用藥期間所有的表現(xiàn)都是正常的，但是應(yīng)該按時(shí)服用。

四、節(jié)制

和諧的能使人感到心情愉快，精神飽滿，放縱的易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。因此，中年以后要注意控制頻率。

五、鬧鐘響了不要急

早晨是心血管疾病高發(fā)時(shí)間段，這主要與兩個(gè)因素有關(guān)，一是早晨人體缺水，因此血液黏稠流動(dòng)性變差，容易造成擁堵的情況;再就是人體出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠狀態(tài)下，血液流動(dòng)放緩，如果起床太過(guò)突然，血液流動(dòng)會(huì)突然加劇，從而導(dǎo)致危險(xiǎn)加劇。

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有一個(gè)習(xí)慣,就是用鬧鐘把自己叫起來(lái)。這個(gè)鬧鐘一響，有時(shí)還不在枕邊，就一下起來(lái)給關(guān)掉了。我們收過(guò)好些病人，就因?yàn)檫@樣的動(dòng)作，一翻身趕緊起床，眩暈，天旋地轉(zhuǎn)，有的眼前發(fā)黑，當(dāng)時(shí)就摔了。因此，我們需要注意早晨起床不要太快或太猛。我們應(yīng)該盡量慢一點(diǎn)。

人老之后，后難免會(huì)出現(xiàn)些小毛病，其實(shí)也是人體衰老，調(diào)節(jié)功能下降的表現(xiàn)，在生活方面都要多加注意，尤其是飲食、作息、心態(tài)等方面要多加注意，同時(shí)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，要長(zhǎng)壽一般都不是難事。