每次我們聽(tīng)到高血脂都認(rèn)為這是胖子的“專(zhuān)屬”疾病，瘦的人一定不會(huì)得。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，除了肥胖之外還有很多因素是高血脂的患病因素，比如久坐不動(dòng)、氣血不暢、容易生氣暴躁，飲食習(xí)慣不健康等，或是患有其他疾病，特別是處于更年期的女性更是統(tǒng)一患上高血脂，如果不能及時(shí)干預(yù)那么心絞痛、血栓、冠心病就會(huì)輕易找上門(mén)。

高膽八大“锏”，吃了一些，每天輕松血脂!

1、玉米：

玉米含有大量的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，可以降低血液中膽的濃度，玉米胚芽中的維生素E也可以共同起到減少膽在血管壁沉積的作用。

2、蕎麥茶：

主要有煙酸、柔毛素等組分，能降低人體血脂、膽和膠質(zhì)葡聚糖的成分，具有調(diào)節(jié)高脂血癥的作用。

3、黃豆：

它含有大量的植物等物質(zhì)。當(dāng)它進(jìn)入人體內(nèi)，能促進(jìn)膽生成一個(gè)名為膽醋物質(zhì)。醋膽在體內(nèi)，在正常情況下不沉積在血管壁上，主要用作降血脂作用。

4、人參：

人參可以減少高膽血癥的產(chǎn)生。當(dāng)高膽血癥發(fā)生時(shí)，它可以降低膽。

5、燕麥：

燕麥含有大量的膳食纖維，熱量低，適合高脂血癥患者食用。

6、山楂：

實(shí)驗(yàn)表明，在三個(gè)星期內(nèi)連續(xù)使用山楂制劑后明顯降低血清膽水平。每日可以用蘇打水飲用或吃一些山楂制品。

7、 姜黃：

它能促進(jìn)糞便中膽汁酸和膽的增加。

8、澤瀉：

主要成分為揮發(fā)油，主要含有糠醛等成分，主要是抗脂肪肝成分。

除了降脂減肥，堅(jiān)持三兩件事，對(duì)降低血壓也有很大的幫助!

1、避免肥胖：體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈正相關(guān)。

2、注意戒煙：吸煙會(huì)導(dǎo)致血漿膽和甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽水平下降。

3、運(yùn)動(dòng)：適度的體育鍛煉不僅可以改善心臟和肺部功能，我們還可以改善胰島素抵抗和葡萄糖耐受性，同時(shí)也降低血漿甘油三酯和膽水平，增加高密度脂蛋白膽水平。

其實(shí)高血脂大多是飲食上出了問(wèn)題，如果能夠注意日常飲食上的問(wèn)題，做到膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配齊全，不過(guò)油、過(guò)鹽，其實(shí)就能保持一個(gè)較好的身體狀態(tài)，另外如果能配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)能夠更好的控制血脂指標(biāo)。